Автор: Марина Сухинина
Ответственность, чувство вины и квантовая психология: как перестать жить «на паузе»
Есть одна штука, о которую спотыкаются почти все.
Ты вроде хочешь изменений. Думаешь, планируешь, даже что-то делаешь… Но по факту - день сурка.
Почему? Потому что между «хочу» и «делаю» стоит она - ответственность. И рядом с ней - тихо, но стабильно - сидит страх быть виноватой.
Почему одни меняют жизнь, а другие нет?!
Есть очень показательное наблюдение (его разбирали еще на примере исследований мозга): мозг человека, который берёт ответственность, и мозг человека, который ждёт, просит и надеется, работают по-разному.
Это не метафора. Это буквально разные режимы.
❌В позиции «жертвы» ты: ждёшь, сомневаешься, просишь разрешения на счастье.
✅В позиции «хозяйки жизни» ты выбираешь, утверждаешь, действуешь.
И вот ключевая мысль, которая многих триггерит:
Пока ты просишь - ты автоматически допускаешь, что тебе могут отказать.
А значит, внутри уже есть сомнение: «А я вообще достойна?»
Детская позиция, из которой мы живём, посмотрим на это честно.
Сколько раз ты ловила себя на мыслях:
❓«А вдруг не получится?»
❓«А вдруг я ошибусь?»
❓«А вдруг станет хуже?»
И в этот момент ты не выбираешь. Ты зависаешь.
Это и есть та самая инфантильная позиция: когда ты как будто ждёшь, что кто-то придёт и скажет, как правильно жить.
Спойлер: не придёт 🙂
Почему мы боимся брать ответственность
Потому что в голове сидит простая связка: ответственность = вина
Типа: если я решаю, значит, я и виновата, если что-то пойдёт не так.
И мозг такой: «Спасибо, не надо. Давай лучше подождём, пока само рассосётся».
Момент, который всё меняет⬇️
В какой-то момент ты перестаёшь задавать вопросы.
И начинаешь говорить иначе: не «поможет ли мне это?», а «мне это нужно, я это беру».
Разница кажется маленькой. Но по факту, это другой уровень мышления.
Я много лет работала в обучении и видела одну закономерность: люди, которые спрашивают «а мне это точно поможет?» обычно не готовы.
Они как недозревший фрукт. Им ещё страшно быть в своей силе. А те, кто говорят: «я иду, потому что мне это надо» - берут результат.
Перестань жить вопросами
Мы с детства приучены:
📍спросить у родителей
📍спросить у эксперта
📍спросить у кого угодно, только не у себя
И потом удивляемся, почему нет уверенности. Потому что ты не опираешься на себя.
Попробуй другой подход: не «что мне делать?», а «я знаю, что мне делать».
Сначала мозг будет сопротивляться. Потом начнёт перестраиваться.
Почему ты устаёшь, даже ничего не делая?!
Когда ты в состоянии жертвы, у тебя постоянно включена система выживания.
Это напряжение, которое ты уже даже не замечаешь:
😬сжатое тело
😬зажатая челюсть
😬тревожный фон
😬усталость без причины
И парадокс в том, что… ответственность на самом деле расслабляет.
Когда ты понимаешь: «я управляю своей жизнью» - внутри становится спокойнее. Не легче, а именно спокойнее.
Главный закон, который всё расставляет по местам
Звучит жёстко, но честно: я создаю всё, что происходит в моей жизни: хорошие вещи, и сложные, странные и неприятные. Это не про обвинить себя. Это про вернуть себе управление.
Пока виноват кто-то другой - ты бессильна. Как только ты возвращаешь ответственность - появляется влияние.
Где люди чаще всего застревают
Нет.
Тебе не хватает понятной цели, от которой тебя прёт. Энергия появляется не до, а в процессе движения.
2.Страх людей и предательства
Один раз обожглась и всё. Мозг делает вывод: «людям доверять нельзя».
И ты начинаешь закрываться, контролировать, не делегировать, не расти.
Хотя реальная мысль должна быть другая: «я справлюсь с любой ситуацией»
3.Жалость
Очень коварная штука. Жалеешь человека и… остаёшься с ним в одной реальности.
Особенно это видно в историях типа: «не платят», «пьют», но «им же некуда идти». И ты такая добрая… и без денег. Жалость не спасает. Она фиксирует человека в слабости.
4.Синдром хорошей девочки
«Терпи», «не высовывайся», «будь удобной».
И вот ты начинаешь меняться… и тебя накрывает страх: а вдруг отвергнут, вдруг не примут, а вдруг я неудобная.
И начинается перекос: либо терпишь, либо начинаешь воевать везде подряд.
А нужен третий вариант: спокойно выбирать, где тебе важно, а где нет.
Что реально меняет жизнь⬇️
Не медитации. Не аффирмации. Не ретриты (хотя они могут помочь). А вот это состояние: «я знаю, что делаю и зачем».
Когда ты:
✅не перекладываешь ответственность
✅не живёшь в ожидании
✅не боишься быть «неправильной»
✅И начинаешь действовать из позиции: могу/хочу/сделаю.
Мини-практика, которую можно начать сегодня.
Прямо сейчас задай себе 3 вопроса:
❓Чего я на самом деле хочу? (без «надо»)
❓Где я сейчас избегаю ответственности?
❓Где я жду, вместо того, чтобы решать?
❓И главное, замени одну фразу в жизни: ❌ «А получится ли?» ✅ «Я это делаю»
Если коротко: ты либо живёшь в режиме ожидания либо создаёшь свою реальность, середины тут нет.
Хотите глубже разобраться и узнать больше, переходите на наш сайт msukhinina.ru
Автор статьи Марина Сухинина - магистр нейропсихологии, основатель Академии квантовой психологии и коучинга.
Ты вроде хочешь изменений. Думаешь, планируешь, даже что-то делаешь… Но по факту - день сурка.
Почему? Потому что между «хочу» и «делаю» стоит она - ответственность. И рядом с ней - тихо, но стабильно - сидит страх быть виноватой.
Почему одни меняют жизнь, а другие нет?!
Есть очень показательное наблюдение (его разбирали еще на примере исследований мозга): мозг человека, который берёт ответственность, и мозг человека, который ждёт, просит и надеется, работают по-разному.
Это не метафора. Это буквально разные режимы.
❌В позиции «жертвы» ты: ждёшь, сомневаешься, просишь разрешения на счастье.
✅В позиции «хозяйки жизни» ты выбираешь, утверждаешь, действуешь.
И вот ключевая мысль, которая многих триггерит:
Пока ты просишь - ты автоматически допускаешь, что тебе могут отказать.
А значит, внутри уже есть сомнение: «А я вообще достойна?»
Детская позиция, из которой мы живём, посмотрим на это честно.
Сколько раз ты ловила себя на мыслях:
❓«А вдруг не получится?»
❓«А вдруг я ошибусь?»
❓«А вдруг станет хуже?»
И в этот момент ты не выбираешь. Ты зависаешь.
Это и есть та самая инфантильная позиция: когда ты как будто ждёшь, что кто-то придёт и скажет, как правильно жить.
Спойлер: не придёт 🙂
Почему мы боимся брать ответственность
Потому что в голове сидит простая связка: ответственность = вина
Типа: если я решаю, значит, я и виновата, если что-то пойдёт не так.
И мозг такой: «Спасибо, не надо. Давай лучше подождём, пока само рассосётся».
Момент, который всё меняет⬇️
В какой-то момент ты перестаёшь задавать вопросы.
И начинаешь говорить иначе: не «поможет ли мне это?», а «мне это нужно, я это беру».
Разница кажется маленькой. Но по факту, это другой уровень мышления.
Я много лет работала в обучении и видела одну закономерность: люди, которые спрашивают «а мне это точно поможет?» обычно не готовы.
Они как недозревший фрукт. Им ещё страшно быть в своей силе. А те, кто говорят: «я иду, потому что мне это надо» - берут результат.
Перестань жить вопросами
Мы с детства приучены:
📍спросить у родителей
📍спросить у эксперта
📍спросить у кого угодно, только не у себя
И потом удивляемся, почему нет уверенности. Потому что ты не опираешься на себя.
Попробуй другой подход: не «что мне делать?», а «я знаю, что мне делать».
Сначала мозг будет сопротивляться. Потом начнёт перестраиваться.
Почему ты устаёшь, даже ничего не делая?!
Когда ты в состоянии жертвы, у тебя постоянно включена система выживания.
Это напряжение, которое ты уже даже не замечаешь:
😬сжатое тело
😬зажатая челюсть
😬тревожный фон
😬усталость без причины
И парадокс в том, что… ответственность на самом деле расслабляет.
Когда ты понимаешь: «я управляю своей жизнью» - внутри становится спокойнее. Не легче, а именно спокойнее.
Главный закон, который всё расставляет по местам
Звучит жёстко, но честно: я создаю всё, что происходит в моей жизни: хорошие вещи, и сложные, странные и неприятные. Это не про обвинить себя. Это про вернуть себе управление.
Пока виноват кто-то другой - ты бессильна. Как только ты возвращаешь ответственность - появляется влияние.
Где люди чаще всего застревают
- День сурка
Нет.
Тебе не хватает понятной цели, от которой тебя прёт. Энергия появляется не до, а в процессе движения.
2.Страх людей и предательства
Один раз обожглась и всё. Мозг делает вывод: «людям доверять нельзя».
И ты начинаешь закрываться, контролировать, не делегировать, не расти.
Хотя реальная мысль должна быть другая: «я справлюсь с любой ситуацией»
3.Жалость
Очень коварная штука. Жалеешь человека и… остаёшься с ним в одной реальности.
Особенно это видно в историях типа: «не платят», «пьют», но «им же некуда идти». И ты такая добрая… и без денег. Жалость не спасает. Она фиксирует человека в слабости.
4.Синдром хорошей девочки
«Терпи», «не высовывайся», «будь удобной».
И вот ты начинаешь меняться… и тебя накрывает страх: а вдруг отвергнут, вдруг не примут, а вдруг я неудобная.
И начинается перекос: либо терпишь, либо начинаешь воевать везде подряд.
А нужен третий вариант: спокойно выбирать, где тебе важно, а где нет.
Что реально меняет жизнь⬇️
Не медитации. Не аффирмации. Не ретриты (хотя они могут помочь). А вот это состояние: «я знаю, что делаю и зачем».
Когда ты:
✅не перекладываешь ответственность
✅не живёшь в ожидании
✅не боишься быть «неправильной»
✅И начинаешь действовать из позиции: могу/хочу/сделаю.
Мини-практика, которую можно начать сегодня.
Прямо сейчас задай себе 3 вопроса:
❓Чего я на самом деле хочу? (без «надо»)
❓Где я сейчас избегаю ответственности?
❓Где я жду, вместо того, чтобы решать?
❓И главное, замени одну фразу в жизни: ❌ «А получится ли?» ✅ «Я это делаю»
Если коротко: ты либо живёшь в режиме ожидания либо создаёшь свою реальность, середины тут нет.
Хотите глубже разобраться и узнать больше, переходите на наш сайт msukhinina.ru
Автор статьи Марина Сухинина - магистр нейропсихологии, основатель Академии квантовой психологии и коучинга.
Может быть интересно