Тревога, внутренние опоры и путь к состоянию возможностей

Сегодня на эфире я хотела поговорить о желаниях и намерениях, но утром почувствовала, что начинать нужно с другого. С тревоги. Потому что очень сложно прийти в состояние свободы, доверия, расширения и возможностей, если внутри всё время работает напряжение.

Тревога не всегда выглядит как страх.

Многие люди даже не замечают, что живут в тревоге. С возрастом мы учимся хорошо её маскировать, поэтому она начинает выглядеть как обычные черты характера или привычный образ жизни.

Перфекционизм: мне всё время кажется, что можно сделать ещё лучше.
Гиперконтроль: мне спокойнее, когда я всё проверила сама.
Хроническая занятость: если появляется свободное время, я тут же нахожу новую задачу.
Раздражительность: вроде ничего страшного не произошло, но всё начинает бесить.
Спасательство: я постоянно думаю о других и стараюсь всем помочь.
Откладывание: особенно там, где нужно проявиться, сделать шаг, выйти в новое.
Физическое напряжение: бессонница, зажатая челюсть, напряжение в плечах, теле.
Постоянный контроль здоровья: когда забота о себе уже превращается в страх заболеть или постареть.
Важно не только успокаивать симптом, а понимать, что именно его запускает.

Полезная и разрушающая тревога

Есть тревога, которая помогает нам действовать: подготовиться к встрече, вовремя отправить документы, проверить здоровье. А есть тревога, которая просто крутит одни и те же мысли по кругу, хотя прямо сейчас мы ничего не можем изменить.

Вопрос, который я предлагаю задавать себе:
«Что я могу сделать прямо сейчас?»

Если конкретного действия нет, значит, тревога уже не помогает вам, а забирает силы.

Три опоры, которые стоит выстраивать

1. Физическая опора
Возвращаться в тело: движение, прогулки, физическая активность, дыхание, вода, питание, расслабление. Когда вся энергия уходит в голову, тревожные мысли только усиливаются.
2. Эмоциональная опора
Не закрываться от людей. Нам нужны тёплые связи, поддерживающее окружение, возможность проговорить переживания и почувствовать, что мы не одни.
3. Смысловая опора
Понимать свои ценности, цели и отвечать себе на вопрос: «Зачем я это делаю? Ради чего я живу? Куда я иду?»
Почему даже хорошие перемены могут пугать

Я поделилась на эфире своей недавней историей. Мы решили взять водителя, хотя раньше я привыкла сама возить детей и управляться со всем самостоятельно. Казалось бы, отличное решение: меньше нагрузки, больше свободного времени. Но сначала у меня поднялась тревога.

Я поймала себя на мысли: «А что я вообще буду делать, если мне больше не нужно всё это контролировать самой?» И только потом увидела, сколько ресурса было спрятано за этим страхом.

Освободилось время, я быстрее закрыла давно отложенные дела, поехала на встречу в Сколково, стала видеть новые возможности. И ещё раз убедилась: иногда именно за страхом находится следующий уровень свободы.

Почему это связано с желаниями и реализацией

Мы можем сколько угодно говорить о больших целях, деньгах, проявленности, исполнении желаний и квантовом мышлении. Но если внутри человек всё время находится в состоянии опасности, ему сложно расширяться.

Поэтому сначала важно вернуть себе внутреннюю опору, а уже потом идти дальше: в свободу, творчество, реализацию и новые возможности.

Если хотите пойти глубже

На бесплатном практикуме по квантовой психологии мы продолжим эту тему глубже: будем разбирать, как увидеть скрытую причину ситуации, почему человек снова и снова возвращается в один и тот же сценарий и как находить точку настоящих изменений.

Посмотреть запись эфира https://academy.msukhinina.ru/efir_record_15.09

Зарегистрироваться на бесплатный практикум.